반응형 시차적응1 멜라토닌 효능과 활용법 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌, 제대로 알고 활용하면 삶의 질이 달라집니다!📌 목차멜라토닌의 기본 개념과 역할수면 개선 효과와 실제 체험담멜라토닌의 항산화 작용과 노화 지연면역력 강화와 질병 예방 가능성시차 적응과 교대 근무자의 활용법복용 시 주의사항과 부작용멜라토닌 활용의 종합 정리멜라토닌의 기본 개념과 역할멜라토닌은 우리 몸에서 분비되는 호르몬으로, 주로 송과선에서 생성됩니다. 밤이 되면 빛의 자극이 줄어들면서 멜라토닌 분비가 증가하고, 이로 인해 자연스럽게 졸음이 오게 되는 거죠. 흔히 ‘수면 호르몬’이라 불리지만 사실 멜라토닌은 단순히 잠만 관장하는 것이 아니라 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다.저도 밤에 불을 켜둔 채 생활하다 보니 잠드는 시간이 점점 늦어졌는데, 멜.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형
