반응형 어깨스트레칭3 어깨 통증 원인, 가볍게 넘기면 큰 병으로 이어집니다 어깨는 우리가 하루에도 수십 번, 수백 번 움직이는 관절이에요. 그래서 통증이 생겼을 때 단순 근육통이겠지 하고 넘기기 쉬운데, 제가 직접 겪어보니 원인이 정말 다양하더라고요. 오늘은 어깨 통증의 대표적인 원인들을 더 깊게 파헤쳐보고, 실제 경험까지 함께 공유해드리겠습니다.📑 목차잘못된 자세로 인한 근육 긴장회전근개 손상 및 파열오십견(유착성 관절낭염)석회성 건염어깨 충돌 증후군목 디스크와 연관된 통증관절염과 퇴행성 변화어깨 탈구 및 외상 후 통증어깨 통증 관리와 예방잘못된 자세로 인한 근육 긴장가장 흔한 원인은 잘못된 자세입니다. 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 어깨가 앞으로 말리면 근육이 긴장하고 통증이 생깁니다. 저도 한때 책상 앞에서 장시간 작업하다가 어깨가 뻐근하고 목까지 당기는 느낌.. 2025. 8. 30. 오십견 증상과 대처법 나이가 들면서 어깨 통증으로 고생하는 분들이 많습니다. 그중 대표적인 것이 바로 오십견(동결견)인데요. 저도 한때 어깨가 뻣뻣해져 팔을 제대로 들지 못하는 시기를 겪었는데, 일상생활이 얼마나 불편한지 뼈저리게 느꼈습니다. 이번 글에서는 오십견의 주요 증상과 원인, 그리고 대처 방법까지 알려드릴게요.📌 목차오십견의 정의와 발생 원인 이해초기 단계에서 나타나는 증상진행 단계의 특징적인 증상일상생활에서 겪는 불편함진단과 치료 방법생활습관 개선과 운동법오십견 예방을 위한 관리 전략오십견의 정의와 발생 원인 이해오십견은 흔히 ‘어깨가 얼어붙은 것처럼 움직이지 않는다’ 해서 ‘동결견’이라고도 부릅니다. 주로 50대 전후에 많이 발생해 붙여진 이름이지만, 사실 40대나 60대에서도 흔히 나타납니다.주된 원인은 어깨.. 2025. 8. 29. 오십견에 좋은 운동, 집에서 따라하기 어깨 유연성을 회복하고 통증을 줄이기 위해 효과적인 오십견 운동법을 정리했습니다. 실제로 제가 따라하며 좋아졌던 운동을 중심으로 알려드릴게요!📑 목차어깨 스트레칭의 필요성벽 타기 운동의 효과수건 스트레칭 활용법어깨 회전 운동으로 가동성 늘리기가벼운 아령 운동으로 근력 강화운동 시 주의해야 할 점꾸준한 운동이 주는 변화## 어깨 스트레칭의 필요성오십견은 어깨 관절이 굳어 움직임이 제한되는 병이기 때문에 스트레칭이 회복의 핵심이에요. 제가 치료를 받으면서 가장 많이 들었던 말이 "움직이지 않으면 더 굳는다"였습니다. 스트레칭을 하면 관절 주위 혈액순환이 좋아지고, 통증이 줄어들면서 움직임이 조금씩 늘어납니다. 특히 아침에 일어나자마자 간단히 해주면 하루 종일 어깨가 한결 부드럽게 움직이더라고요.## 벽 타.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
