반응형 어깨회전운동1 오십견에 좋은 운동, 집에서 따라하기 어깨 유연성을 회복하고 통증을 줄이기 위해 효과적인 오십견 운동법을 정리했습니다. 실제로 제가 따라하며 좋아졌던 운동을 중심으로 알려드릴게요!📑 목차어깨 스트레칭의 필요성벽 타기 운동의 효과수건 스트레칭 활용법어깨 회전 운동으로 가동성 늘리기가벼운 아령 운동으로 근력 강화운동 시 주의해야 할 점꾸준한 운동이 주는 변화## 어깨 스트레칭의 필요성오십견은 어깨 관절이 굳어 움직임이 제한되는 병이기 때문에 스트레칭이 회복의 핵심이에요. 제가 치료를 받으면서 가장 많이 들었던 말이 "움직이지 않으면 더 굳는다"였습니다. 스트레칭을 하면 관절 주위 혈액순환이 좋아지고, 통증이 줄어들면서 움직임이 조금씩 늘어납니다. 특히 아침에 일어나자마자 간단히 해주면 하루 종일 어깨가 한결 부드럽게 움직이더라고요.## 벽 타.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형