반응형 철분흡수2 비타민C 효능, 피로회복 비타민C는 우리가 가장 많이 들어본 비타민 중 하나지만, 단순히 감기에 좋은 비타민으로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 면역력, 피부 건강, 피로 회복, 노화 예방까지 전신 건강에 관여하는 아주 중요한 영양소예요. 저 역시 과일과 채소 섭취를 늘리면서 비타민C의 다양한 효능을 직접 느끼고 있습니다. 이번 글에서는 비타민C 효능을 하나씩 자세히 풀어드릴게요.📑 목차강력한 항산화 작용과 노화 예방면역력 강화와 감기 예방피부 미용과 콜라겐 합성피로 회복과 스트레스 완화철분 흡수 촉진과 빈혈 예방심혈관 건강 보호뇌 건강과 정신적 안정1. 강력한 항산화 작용과 노화 예방 🌟비타민C는 대표적인 항산화 영양소로, 체내의 활성산소를 제거해 세포 손상을 막습니다.노화 속도 지연피부 주름 예방만성 질환 위험 감소.. 2025. 9. 10. 비타민c 하루 권장량 (연령 성별 권장 섭취량) 비타민C는 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 예전에는 ‘감기 예방 비타민’ 정도로만 알았는데, 꾸준히 챙겨 먹다 보니 피부 탄력이 좋아지고 피로도 줄어드는 걸 직접 느꼈어요. 오늘은 비타민C 하루 권장량과 함께 연령·상황별 기준, 음식 섭취 팁까지 상세하게 알려드릴게요.📑 목차비타민C가 하는 역할비타민C 하루 권장량 기준연령·성별 권장 섭취량임산부·수유부의 비타민C 필요량흡연자와 스트레스 많은 사람의 추가 권장량비타민C 부족 증상비타민C 과잉 섭취 시 부작용비타민C 풍부한 음식과 섭취 팁1. 비타민C가 하는 역할 🌟비타민C는 수용성 비타민으로, 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 세포를 보호합니다.콜라겐 합성 → 피부 탄력·주름 예방면역력.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형