반응형 허리통증1 허리디스크에 좋은 운동 통증 완화와 회복을 돕는 안전한 운동법허리디스크(요추 추간판 탈출증)는 현대인들에게 흔히 나타나는 질환 중 하나입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 무거운 물건을 잘못 드는 습관, 혹은 잘못된 자세가 원인이 되곤 하죠. 저도 한때 허리 통증으로 걷기도 힘들었던 적이 있었는데, 꾸준히 올바른 운동을 하면서 허리가 훨씬 가벼워졌습니다. 오늘은 허리디스크 환자분들에게 도움이 되는 운동법을 단계별로 소개해드릴게요.📑 목차허리디스크 환자에게 운동이 필요한 이유주의해야 할 운동과 피해야 할 동작허리에 부담 없는 스트레칭 운동허리 안정성을 높이는 코어 운동걷기와 수영 같은 유산소 운동재활 단계에서 할 수 있는 근력 운동운동 시 주의사항과 생활 습관 개선허리디스크 환자에게 운동이 필요한 이유허리디스크가 있으면 "운동을 쉬.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형